Pardon
Au cabinet, très souvent j’entends « il ne me pardonnera jamais », « je ne pourrai jamais pardonner ça, c’est impardonnable ». Ce que j’observe c’est que ces affirmations font naître beaucoup de colère et entretiennent les blessures. En général, ce qui pousse à de telles affirmations c’est la peur de la répétition, la peur de l’humiliation. Nous a-t-on appris à pardonner ?
Je me rappelle lorsque j’étais enfant, on me demandait de dire pardon et de faire un bisou ou de recevoir un bisou de la part de celui qui m’avait blessé. Je ne sais pas comment c’était pour vous mais pour moi c’était violent ! D’abord parce que je n’avais pas envie de recevoir un baisé forcé d’une personne qui m’avait blessée et ensuite parce que je me sentais incomprise dans une situation comme dans l’autre.
Lorsque l’on prend le temps d’observer ce qui se joue, on découvre plusieurs blessures. Tout d’abord la personne qui a blessé, celle que nous avons tendance à appeler le « boureau ». Cette personne n’avait peut-être pas comme intention de nous blesser en disant ou faisant ce qu’elle a fait. Bien souvent ce sont des propos qui viennent réveiller une blessure déjà présente en nous et ça le « bourreau » ne le savait pas en agissant ainsi. C’est pourquoi cet autre n’a pas comme réflexe premier de s’excuser. Pour lui s’excuser reviendrait à admettre qu’il a volontairement fait quelque chose de mal. En fait dans le cas présent, s’excuser, demander pardon n’a rien à voir avec notre supposée culpabilité mais plutôt avec notre capacité à reconnaître la blessure de l’autre. Alors, simplement lui dire « je suis désolé, je ne voulais pas te blesser » peut apaiser les tensions. Un exemple tout simple, lorsque vous dites à votre enfant « laisse, je vais le faire, ça ira plus vite ! ». Votre enfant vous a-t-il demandé de l’aide ? Si ce n’est pas le cas, il peut se dire « décidément, je suis vraiment nul, je ne sais pas faire aussi bien, … c’est comme à l’école aujourd’hui lorsque la maîtresse s’impatientait parce que je n’arrivais pas à donner la réponse, je n’y arriverai jamais ». Voilà une blessure qui vient s’ajouter à une autre existante jusqu’à ce que votre enfant explose en pleurs. En discutant avec lui vous découvrirez le pourquoi du comment de cette explosion et vous pourrez lui dire « je suis désolé, je ne voulais pas te blesser, je me suis dit que j’irai plus vite que toi comme je suis un adulte, la prochaine fois je m’y prendrai différemment ».
Un autre exemple, avec mes enfants cette fois-ci. L’autre jour ma fille dit à son frère « non toi t’auras pas de pancakes, t’as déjà eu un goûter chez ton copain ». Bien sûr mon fils n’était pas content, avant qu’il ne bondisse, j’explique à sa sœur que son frère à le droit aux pancakes parce qu’il a faim et qu’il n’a pas pris de goûter, il a simplement mangé des pancakes à 14h chez son copain. Mon fils part « bouder » sur le canapé pour apaiser sa colère. Je demande à ma fille d’aller s’excuser auprès de son frère. Elle refuse, pour elle ce n’est pas juste, elle n’a pas à s’excuser c’est son frère qui a mal communiqué en disant qu’il avait déjà mangé des pancakes pour le goûter chez son copain. Ah pas simple… Je rappelle à ma fille que son frère a tout juste 7 ans et qu’il peut lui arriver de faire des erreurs et surtout ce n’est pas à elle de décider si son frère peut manger ou non. Finalement, elle a été le voir en s’excusant de l’avoir blessé, qu’elle avait réagi en fonction de ce qu’il avait dit. Résultat, tout le monde s’est régalé de pancakes!
Il y a aussi les cas ou l’autre nous fait volontairement mal. Pourquoi agit-il ainsi, qu’est-ce qui le pousse à agir comme ça ? Cette situation, je la rencontre souvent pendant les séances de thérapie de couple. « Il m’a fait mal alors je lui fais mal aussi, je ne vois pas pourquoi je devrai m’excuser ». Tout simplement parce qu’en entretenant de la colère, on crée plus de blessures en soi et sur l’autre. C’est une escalade sans fin qui ne permet pas la construction d’une relation sereine. Et surtout, ce n’est pas parce que l’autre a laissé la fenêtre ouverte que je dois ouvrir toutes les fenêtres au risque de créer une tempête intérieure ! Et où est le rapport entre l’autre m’a trompé alors moi je lui ai rayé sa voiture ? (je fais dans le cliché pour que ce soit parlant). Pour être constructif, il faut comprendre pourquoi l’autre nous a trompé, pourquoi notre couple en est arrivé là, je sais que c’est difficile à entendre mais dans ce cas de figure, la responsabilité est à 50/50.
Parlons maintenant de la « victime ». Lorsque vous êtes blessé, que se passe-t-il en vous, quelle émotion, quelle sensation est présente en vous ? De quoi avez-vous besoin ?
Souvent on a besoin d’une réparation de 2 types :
-que l’autre reconnaisse notre blessure et qu’il s’excuse de nous avoir blessé
-se pardonner soi même de s’être mis dans cette situation. C’est cet acte là qui est souvent le moins simple. Il implique de prendre le temps d’écouter ce qui ne va pas en soi, de savoir ce que l’on attend, ce que l’on peut faire et d’agir pour soi !
Quant à pardonner l’autre, ça ne veut pas dire que l’on accepte tout, que l’on efface l’ardoise et que l’autre peut recommencer à sa guise. Ça veut dire que l’on reconnaît que l’autre n’a pas voulu nous faire de mal, que l’autre est en proie avec ses tourments et qu’il ne peut pas faire autrement. Et là on peut dire « je te pardonne pour ce que tu m’as fait, je me pardonne d’avoir laissé faire, je sais que l’autre est toxique pour moi, je prends mes distances ». L’autre n’est pas nécessairement un être toxique mais notre relation amène une toxicité entre nous. Soit nous pouvons gérer cette toxicité soit nous avons déjà tout tenté pour la gérer mais comme nous ne pouvons pas tout maîtriser, si l’autre reste dans sa position et n’évolue pas il est préférable de prendre ses distances pour ne pas se faire vampiriser son énergie. Energétiquement on enlève la sphère noire de colère, doute, frustration, tristesse pour laisser place à la lumière et l’amour.
Alors oui on peut pardonner l’autre, on peut se pardonner. C’est un cheminement qui vient toucher des émotions, des blessures enfouies en nous. Il est parfois plus simple d’être accompagné par un thérapeute pour cheminer vers le pardon. Une fois pardonné, on se sent plus léger et l’on peut avancer sereinement ; on a grandi.
Je vous partage cette chanson sur le pardon, la chanter aide au processus (ci-dessous, les paroles en français)
https://open.spotify.com/track/6AsoeP87JuRFteEYbAehOL?si=sUg9cj1wRiK6172UDhMi-A
Ho’oponopono
Je savais que ça finirait comme ça
Deux cœurs brisés un jour de pluie
Il n'y a plus grand chose à dire
Nous savons tous les deux qu'il est temps pour nous
De suivre notre propre chemin
De s'abandonner à ce moment
Il n'y a personne à blâmer
Il n'y a pas de bien ou de mal ici
Seulement des leçons d'amour et de douleur
Nous avons fait ce que nous devions faire
J'étais moi et tu étais toi
Enfin prêt à
Voir tout cela à travers
Je suis désolée
Je te pardonne
Je te remercie
Je t'aime
(X2)
Aime celui qui juge
Aime celui qui ment
Car c'est lui qui a mal
Au plus profond de soi
La vérité se trouve dans les moments
Quand nous revenons à nous-mêmes
Lorsque nous surfons sur les vagues de l'émotion
Au lieu d'être pris dans la houle
Je suis désolé
Je te pardonne
Je te remercie
Je t'aime
(X2)
Je sais que tu ne voulais pas me blesser
Je sais que tu souffres
Pour les fois où j'ai souffert
J'ai blessé les autres
Je voulais qu'ils ressentent la même chose
Quand j'entre dans le chagrin d'amour
Je plonge aussi profond que possible
Et je finis au fond
Face à face avec ma propre âme
Elle dit : "J'étais là depuis le début".
Et elle sourit à ma surprise
Car tout ce que j'avais à faire
C'était de revenir à l'intérieur
Alors merci pour cette rupture
Et merci pour cette douleur
Car sans toi dans ma vie
Je ne me retrouverais peut-être pas
Je suis désolée
Je te pardonne
Je te remercie
Je t'aime
(X2)
L'amour, il ne disparaît pas
Il vit juste en dessous de la peur et de la douleur
Alors je remplis mon cœur
De mon propre amour
Et je l'irradie
En bas et en haut
Je vous l'envoie
En abondance et en richesse
Car je sais que pour t'aimer
Je dois d'abord m'aimer moi-même
Je suis désolé
Je te pardonne
Je te remercie
Je t'aime
(X4)
C'est le printemps!
Après une période d'hibernation hivernale, quel bonheur d'assister au réveil de la nature!
Je vous invite à prendre le temps d'observer la nature en cette période printanière de renaissance. Le vent et la pluie sont venus nettoyer, balayer ce qui n'avait plus sa place. Le soleil vient faire la lumière sur cette nature en éclosion. Chacun de ces éléments participe à la croissance des végétaux, la sève monte dans les arbres, les bourgeons se transforment en fleurs. C'est le signe pour les animaux de sortir d'hibernation, de trouver un partenaire, de se reproduire. Dans la nature, le printemps est un véritable feu d'artifice de couleurs et de joie.
Qu'en est-il pour nous? Comment vivez-vous le printemps?
Pour moi, le printemps c'est le moment de faire du tri. Chaque pièce est passée au peigne fin pour nettoyer et désencombrer. C'est plaisant de retrouver des souvenirs enfouis au fond d'un tiroir, de feuilleter un album photo oublié. Bien sûr au départ tout le monde rechigne à la tâche et finalement une fois lancé, ça fait tellement de bien de s'alléger d'énergies qui n'avaient plus leur place dans notre espace. Et c'est l'occasion pour les enfants de faire plaisir aux jeunes enfants de notre entourage en leur offrant ce dont ils n'ont plus besoin, ils sont également ravis de se faire un peu d'argent de poche en vendant leurs trésors. Bref on nettoie et on fait rentrer la lumière jusqu'au fond de nos tiroirs! Pour moi, un espace désemcombré c'est un esprit allégé, envie d'essayer?!
Le printemps c'est aussi le moment de se reconnecter à la Terre, pour moi c'est me connecter à Pachamama pour d'autres à Gaïa, Etugen... On peut le faire en prenant soin des plantes et autres végétaux de son environnement, en nettoyant les parcs et forêts de tout signe de pollution, en faisant des offrandes.
Pour bien sentir toutes ces énergies de renaissance, d'évolution, de connexion,je vous propose de nous retrouver le dimanche 2 juin de 8h à 12h à Montfort l'Amaury (78), les inscriptions sont ouvertes!
Saint-Valentin
Comment allez-vous ? Où en êtes-vous dans votre programme des bonnes résolutions ?
Pour ma part, j’aime beaucoup la période entre fin janvier et début février, les journées se rallongent, on entend les oiseaux chanter, les vacances en famille approchent et l’on se régale de crêpes à la Chandeleur et de beignets à Mardi Gras ! 😊
Février c’est aussi le mois des amoureux. Cela dit, la saint Valentin est avant tout, actuellement, une fête commerciale. Il est intéressant d’observer l’évolution de cette fête, en effet, lorsque nous en cherchons l’origine, nous nous retrouvons face à différentes possibilités qui vont du romantisme à la barbarie. Malgré tout, il y a un point commun entre chacune c’est l’amour.
L’amour est un mot qui semble dénué de sens aujourd’hui. D’ailleurs que signifie l’amour pour vous ? Faites-vous une distinction entre amour et Amour ?
Et si la Saint Valentin était l’occasion de se demander ce qu’est aimer ? s’aimer ? aimer l’autre ? et aussi comment j’aime ?
Et si la Saint Valentin était l’occasion de dire à ceux que l’on aime, qu’on les aime. Peut être en ayant une attention particulière pour eux, en leur écrivant un texte qui exprime nos sentiments à leur égard, en leur fabricant un petit quelque chose qui sera le témoignage de notre affection. Pas besoin de dépenser des sommes considérables pour montrer à l’autre qu’on l’aime. Simplement écouter son cœur et le laisser s’exprimer. 💗
Nous n’aimons pas nos enfants comme nous aimons notre conjoint ni comme nous aimons nos amis. En fonction de la place que nous occupons, nous n’avons pas les mêmes attentes ni les mêmes besoins. Et pourtant nous aimons. L’amour sans lendemain, est-ce de l’amour ou simplement un désir pulsionnel ? L’amour sous condition est-ce de l’amour ou l’expression de notre peur de nous retrouver seul ? Existe-t-il un amour juste ?
Si nous parlons d’amour juste, je pense que nous faisons référence à l’Amour, celui que l’on donne sans condition, celui que l’on reçoit sans peur, celui qui nous fait grandir, qui nous met en joie. Cet Amour là est sans limite, sans doute, il fait vibrer chacune de nos cellules, il éclaire notre vie, il adoucit nos paroles et libère notre esprit. Il nous permet d’être et de recevoir l’autre sans jugement, sans attente. Cet Amour là, nous pouvons le vivre avec chaque personne qui nous entoure, que nous rencontrons. Cet Amour là, il se partage, il s’offre. 💝
Cet amour là c’est L’Amour et c’est celui que je vous souhaite de vivre chaque jour.
Bonnes résolutions?
Dans quelques jours l’année 2023 va se terminer. Faisons un bref point sur cette année :
-Qu’avez-vous pensé de votre année ?
-Si vous deviez lui donner un titre quel serait-il ?
-Qu’est-ce qui vous a le plus plu ?
-Qu’auriez-vous aimé avoir en 2023 et que vous n’avez pas eu ? Pourquoi ?
-Qu’auriez-vous aimé faire et que vous n’avez pas fait ? Pourquoi ?
-Qu’est ce que 2023 vous a enseigné ?
Alors, finalement, l’année 2023 a-t-elle été un bon millésime pour vous ?
Riche de ces réponses, vous allez pouvoir vous diriger vers 2024 avec lucidité et créativité ! Comment ? En tirant des leçons de 2023 et en passant à l’action en 2024 !!
Chaque jour de l’an, nous nous promettons tout un tas de bonnes résolutions qui finalement ne passent pas le cap du mois de janvier. D’après vous pourquoi ? Manque de persévérance ? Manque de motivation ? Routine ?
Un peu de tout ça mais ce n’est pas l’essentiel. Nous avons tendance à nous promettre une véritable révolution dans notre vie qui doit être mise en place et acquise en 3 jours. Par exemple : j’arrête de fumer, je fais un régime, je me mets au sport et je cuisine tous les jours. Si tout cela ne fait d’ordinaire pas parti de votre quotidien, ça va être une sacrée mission d’introduire tous ces éléments en même temps.
Ce que je vous propose c’est de donner un titre à l’année 2024 pour lui donner une direction. Ensuite, je vous invite à dresser la liste des choses que vous aimeriez voir évoluer dans votre vie cette année. Classez-les par ordre de priorité pour vous.
Observez les 12 mois de l’année, notez les évènements majeurs de chaque mois. En effet, il n’est peut-être pas judicieux de vous dire que vous allez manger sainement et limiter le gras alors que nous sommes en janvier et que vous allez vous régaler de galettes des rois. Prenez chaque mois et notez-y ce qu’il serait possible pour vous de mettre en place comme bonne résolution. Par exemple, si votre résolution est de manger plus sainement, commencez en janvier en apprenant à écouter votre corps pour savoir s’il est apte à recevoir 2 parts de galette ou seulement 1 : c’est un bon début pour aller vers une alimentation plus saine sans trop de contraintes.
Également, en travaillant sur un aspect vous verrez peut-être des effets indirects sur d’autres aspects. Peut être même que certains n’auront pour vous plus d’intérêt. Au lieu de vous contraindre drastiquement à remettre en question plusieurs pans de votre vie, choisissez-en un puis laissez-vous guider vers les suivants lorsque vous serez prêt. Référez-vous à votre liste initiale pour voir si tout est toujours d’actualité ou si vous pouvez y apporter des mises à jour. Afin de garder votre motivation, vérifiez chaque mois si votre objectif tient la route pour le mois à venir ou s’il a besoin d’adaptation.
Imaginons que votre objectif soit de prendre soin de vous. Vous pouvez découper l’année de manière suivante :
-Janvier : j’écoute mon corps lorsqu’il me dit qu’il a faim ou qu’il est rassasié, qu’il est fatigué ou qu’il a besoin de se dépenser etc
-Février : envie d’arrêter de fumer, de boire, de grignoter : c’est le moment de me lancer ! Ces addictions sont souvent des substituts ou le reflet de certaines de mes blessures ou carences affectives/ émotionnelles. Je n’hésite pas à me faire accompagner par un thérapeute/ psycho-somatothérapeute/ psychologue etc pour maximiser mes chances de réussite.
-Mars : j’entame le ménage de printemps, en triant mes placards, je fais aussi du tri dans ma tête, quelques cliqués corbeille et vidages de la corbeille sont nécessaires pour y voir plus clair.
-Avril : j’entretiens l’espace libéré dans mon esprit en m’octroyant des pauses relaxation ou méditation, je les insère à mon quotidien tout comme chaque jour je prends le temps de manger : c’est la nourriture de l’âme !
-Mai : le retour des beaux jours favorise l’envie de faire une activité physique pour entretenir mon corps et ainsi limiter ma prise de poids (dysfonctionnelle) et les douleurs physiques. Je choisis une activité qui me procure du plaisir et que je pourrai exercer chaque semaine ou chaque jour : pour qu’elle s’inscrive dans mes habitudes !
-Juin : je profite des couchers de soleil tardifs pour aller me promener dans la nature, remplir mes poumons d’oxygène, me relier à la terre, aux éléments, à moi-même.
-Juillet/ Août : qu’est ce qui me ferait plaisir pour mes vacances ? Comment y répondre, j’écoute mon cœur ! Et je me régale de la diversité des fruits et légumes d’été pour laisser de côté les produits industriels et faire du bien à mon organisme.
-Septembre : c’est la rentrée, la reprise des bonnes habitudes. Je reprends mes routines installées ces derniers mois si jamais je les avais laissées de côté pendant les vacances. C’est également le moment de m’inscrire à cette activité que je rêve de faire depuis si longtemps : j’écoute mes envies et j’y réponds !
-Octobre : y’a-t-il un objectif auquel je n’ai pas répondu, je reprends ma liste et je fais le point. Je peux encore passer à l’action !
-Novembre : j’écoute mon corps qui suit le rythme des saisons. Les journées sont plus courtes, j’en profite pour ralentir mon rythme et m’accorder les temps de repos nécessaires : sieste, me coucher tôt, spa, massage, temps calme.
-Décembre : je prends le temps d’organiser le mois et les invitations pour ne pas m’épuiser. J’écoute mon cœur et je dis non sans culpabilité !
Une chose après l’autre, step by step ! A vous de dresser votre programme !
Si vous faites tout en même temps vous allez vous épuiser, vous démoraliser. Lorsque vous rénovez une maison, vous ne faites pas la peinture en même temps que l’aménagement intérieur ?! Non, et c’est la même chose pour vous-même. Choisissez par quel chantier vous souhaitez commencer afin d’avancer dans votre rénovation, votre évolution.
Avez-vous votre liste ? Que choisissez-vous pour janvier ? C’est parti !
Je vous souhaite de vous amuser en 2024 !
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